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¿Cómo meditar?

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¿Cómo meditar?

Mensaje por Celestia el Miér Ene 09, 2013 9:51 pm


Buda + Barco = Budbar

La meditación nos tranquiliza y nos permite apreciar las cosas desde un ángulo alejado de nuestros propios prejuicios y egoísmos. Nos ayuda a dar el paso a concentrarnos más en las cosas y a vivir de forma más consciente. El resultado final es la destrucción de la idea del "YO" como medida de todas las cosas. Hay muchos estudios de Neurociencia que demuestran cómo se pasa a un estado distinto de consciencia.

Es la cosa más fácil del mundo. Para los primerizos y demasiado occidentales lectores, les recomiendo este método:

1º EMPEZANDO CON POCO
- Cuando tengas unos minutos, respira profundo y suelta el aire leeeeento. Piensas "20". Haz todo el proceso de cuenta regresiva hasta el "0". Intenta concentrarte en tu respiración y en los números solamente. Este ejercicio lo puedes hacer hasta caminando, y verás cómo te sientes más relajad@.

2º PRACTICANDO LA ACCIÓN CONTEMPLATIVA
- Esta práctica es más difícil. Tienes que realizar una actividad TOTALMENTE CONSCIENTE de cada detalle. Si caminas hacia adelante, piensas "camino hacia adelante", si mueves un brazo, piensas "muevo un brazo", si te distrae un pensamiento, piensas "me distrajo este pensamiento". Intenta focalizarte en cada movimiento y acción. Pronto estarás totalmente consciente de cosas que ni notabas en tu rutina diaria. Una parte importante de este ejercicio es cuestionarte lo estúpido que es. En ese caso, también anota mentalmente: "Estoy cuestionándome este ejercicio". No es malo cuestionar.

3º MEDITACIÓN DE RESPIRACIÓN
- Si ya practicaste los pasos previos, esto te costará menos. Date unos 5 minutos para ponerte en posición cómoda y concentrarte en tu respiración. Respira y exhala lento. Acalla tu mente, solo concéntrate en el sonido de tu respiración. Piensa en una pared negra para no ver imágenes, y al exhalar puedes decir "OOOOMMM" para acallar tu diálogo interno. Si te cuesta mucho, puedes poner música para meditación o relajación.

4º MEDITACIÓN DE INMOVILIDAD
- Esto ya es más complicado. Consiste en mantenerte inmóvil durante toda la meditación. Vas a hacer lo mismo que en la técnica anterior, solo que tu cuerpo permanecerá inmóvil. Vas a experimentar mucho dolor y molestias, creerás que estás dañándote... Pero es una ilusión. Cuando estás pendiente de cualquier otra cosa, no te das cuenta de todas las tensiones que tiene tu cuerpo. Empieza con 2 o 3 minutos de inmovilidad, puedes hacerte sonar los huesos o automasajearte y empezar denuevo. Hacer elongaciones también sirve. Finalmente, intenta llegar a los 5 minutos inmóvil, meditando en tu respiración. Pronto, sabrás detectar tus tensiones y comprender mejor tu cuerpo.

En esta meditación, sigues pensando en la pared en negro y acallando tus pensamientos.

5º MEDITACIÓN DE VISUALIZACIÓN
- Elige una imagen y estúdiala completamente mientras haces las dos meditaciones anteriores. A esta imagen le llamamos "mandala". Debemos llegar a los 5 minutos de concentración prolongada en ella, sin pensar en nada más. Por la referencia, mi mandala favorito es este:


Notarás al tiempo cómo tus mandalas van adquiriendo nuevas formas y se van poniendo bien lisérgicos. Es normal, es parte de "La Visión".

FINALMENTE... Procede a cerrar los ojos y practicar concentrarte en figuras que puedas proyectar en tu mente... Mantenerlas ahí sin cambiarlas. Esta habilidad es muy útil para trabajar en rituales mágickos... Pero ya hablaremos más tarde de aquello.

Lo óptimo es que puedas llegar a los 20 minutos en cada una de éstas.

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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Sarec el Dom Ene 27, 2013 6:47 pm

Hice mi primer intento antes de que cerrasen/revisasen el foro. Seguramente nadie lea esto si cierran el foro, pero quiero compartirlo en un posible último post.

He usado música. Con los cascos desde el ordenador, me he tumbado sobre la cama y me he dedicado simplemente a relajarme.

La primera vez, 5min. El ordenador dejó de emitir luz un momento y luego volvió a echar luz. Lo hace siempre que se va a poner en salvapantallas, pero el cambio de luminosidad me desconcentró y abrí los ojos.

La segunda vez ha durado 8 minuto, apróximadamente. Pero sucedió algo raro. No sé si fue porque tenía sueño, pero tenía la sensación de que iba a dormirme de forma consciente. Como si una parte de mi se estuviera durmiendo y otra estuviera observando como me dormía. Rarísimo.

Como conclusión, decir que lo más difícil de controlar son los ojos. Incluso cerrados se mueven, y, a veces, sin darte cuenta, estás forzándolos mientras los cierras. Adoptar una postura relajada puede ser algo difícil, pero no demasiado. Y me he dado cuenta de lo mal que tengo la espalda. Hacia el final de la segunda meditación me dolía horrores. De hecho, fue lo que me sacó del estado de semisueño, y al salir de ese estado me puse a pensar "que demonios ha sido eso" y me desconcentré.

Pero vamos, buena la experiencia. Se siente raro, pero merece la pena. Sería un buen hábito hacerlo unas tres o cuatro veces por semana. A ver si me animo y repito. Eso sí, no me haré budista. Prefiero la filosofía cristiana del amor a deshacerme de todos mis sentimientos y ambiciones.

PD: Me encanta el mandala. Es simplemente genial.
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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Nitro Racer el Dom Ene 27, 2013 7:40 pm

Hay que tener cuidado de si meditas con más gente ya que en un estado de relajación tan fuerte nuestras mentes están expuestas a ser hypnotizadas.
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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Celestia el Dom Ene 27, 2013 9:59 pm

HaHa

Como sea, felicito a Gerack por sus avances. A mí lo que más me gusta es cuando sales de una sesión buena y todo se ve más claro, brillante... Lúcido.

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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Sarec el Miér Ene 30, 2013 1:25 pm

No puedo usar ese mandala. Sé que de primeras se ve ridículo, pero luego... luego es escalofriante, no es broma. Los colorines de alrededor empiezan a moverse, y el perro parece que va a salir de la pantalla. Más que un perro acaba pareciendo un lobo demoníaco. Y en la frente tiene unas sombras que parecen un demonio alado, por no hablar de los dientes al estilo vampiro que tiene entre la boca y el hocico. ¿Realmente es así de escalofriante o es mi estado de ánimo o algo así?
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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Psychic Scar el Miér Ene 30, 2013 5:48 pm

Es así, yo tengo esa weá como poster gigante en mi habitación.

De hecho, si alguien lo encuentra en su resolución original, lo amaré por siempre.
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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Sarec el Miér Ene 22, 2014 1:40 am

¡Deberíamos hacer sesiones online de meditación!

El superforo no es el superforo sin mierdas metafísicas sobre meditar. ¡Revivamoslas! Also, ¿para cuando un tutorial para leer el tarot?
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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Sarec el Lun Ene 27, 2014 3:23 pm

Celestia escribió:
2º PRACTICANDO LA ACCIÓN CONTEMPLATIVA
- Esta práctica es más difícil. Tienes que realizar una actividad TOTALMENTE CONSCIENTE de cada detalle. Si caminas hacia adelante, piensas "camino hacia adelante", si mueves un brazo, piensas "muevo un brazo", si te distrae un pensamiento, piensas "me distrajo este pensamiento". Intenta focalizarte en cada movimiento y acción. Pronto estarás totalmente consciente de cosas que ni notabas en tu rutina diaria. Una parte importante de este ejercicio es cuestionarte lo estúpido que es. En ese caso, también anota mentalmente: "Estoy cuestionándome este ejercicio". No es malo cuestionar.
Decidí probar esta por la mañana, al levantarme. Curioso, cuanto menos. Al principio no pude evitar pensar "Qué gilipollez", y acto seguido pensar "Este ejercicio es una gilipollez". Tras terminar te queda como un delay y vas narrándote a ti mismo todas tus acciones de forma automática, aunque no quieras, lo cual es bastante molesto. Mi meditación terminó cuando fui al baño a plantar un pino y el ejercicio se volvió demasiado estúpido como para seguir concentrado. Aún así, el maldito delay hizo que me contase a mi mismo la sentada al completo. Es jodido quitarse los pensamientos sobre defecaciones de la cabeza...
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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Celestia el Lun Ene 27, 2014 3:25 pm

Yo acabo de tener diarrea leyendo Homenaje a Cataluña, así que te entiendo.

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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Sad Pony el Lun Ene 27, 2014 3:41 pm

¿Recomiendas alguna musica en especial para meditar?
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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Celestia el Lun Ene 27, 2014 5:35 pm

Yo lo hago con ondas binaurales y música tibetana o tailandesa destinada a la meditación. A veces bandas ambient o experimentales como Coil, pero eso si en vez de despejar tu mente quieres disfrutar de tus paraísos mentales. Solo trata de focalizarte en la música si quieres usarla, o que te sirva para marcar tus respiraciones.

La práctica te mostrará la que es mejor para tí.

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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Sarec el Mar Ene 28, 2014 1:46 pm

Pon en youtube "música relajante", ponte unos cascos con cable largo y siéntate junto al ordenador. Yo solía arrimar el portátil a mi cama para ello. Dentro de la música, puedes buscar desde sonidos naturales de esos que venden en las tiendas para folla-árboles hasta música clásica. Youtube tiene de todo.
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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Logan Van Buren el Dom Feb 02, 2014 6:32 pm

Quien nunca lo ha hecho, incluso sin saber lo que es. Aunque como desde siempre he estado expuesto a estas mierdas espiritistas del reikki, la imposicion de manos, las sanaciones, las regresiones y mil polladas más, pues no les tengo mucho aprecio, la verdad

Aunque meditar no hace daño a nadie, ojo.
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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Sarec el Mar Feb 04, 2014 1:03 am

Una cosa es meditar y otra que se te valla la chaveta y creerte un puto paladín del WoW.
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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Celestia el Mar Feb 04, 2014 10:05 am

Yo soy de clase dual, guerrero / mago.

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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Sarec el Mar Feb 04, 2014 1:36 pm

Mago/mago. ¡Y pico pá los hechiceros!
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Re: ¿Cómo meditar?

Mensaje por Logan Van Buren el Miér Feb 05, 2014 5:38 am

Los palacas son todos unos mierdas, y de rasgo de clase tienen un palo metido en el culo. Todo el mundo lo sabe.
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